Les règles d’or pour faire DE MEILLEURS CHOIX

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - SOM­MAIRE -

Voi­ci un rap­pel des règles de base pour évi­ter de faire ex­plo­ser votre ap­port ca­lo­rique au res­to.

• Si pos­sible, vi­sua­li­sez le me­nu avant de vous rendre au res­tau­rant afin de re­pé­rer les meilleurs choix

• Vé­ri­fiez si le res­tau­rant offre des choix de mets san­té ou des de­mi-por­tions

• N’hé­si­tez pas à de­man­der des pré­ci­sions au ser­veur concer­nant le me­nu

• Évitez la table d’hôte ou les buf­fets à vo­lon­té

• Op­tez pour un plat prin­ci­pal seule­ment ou en­core pour deux pe­tites en­trées

• Rem­pla­cez les fé­cu­lents par des lé­gumes

• Évitez de pi­ger dans le pa­nier de pain

• Évitez les ali­ments frits et poê­lés : pri­vi­lé­giez ceux qui sont grillés, po­chés ou cuits à la va­peur

• De­man­dez les vi­nai­grettes et les sauces à part

• Re­le­vez votre plat avec des fines herbes, du poivre ou du ci­tron plu­tôt qu’avec du sel ou des sauces

• Si vous op­tez pour un sand­wich ou un wrap, pri­vi­lé­giez les pains de grains en­tiers

• Si vous avez vrai­ment en­vie d’un des­sert, par­ta­gez-le ou pri­vi­lé­giez ceux à base de fruits (sa­lade de fruits, sor­bet, etc.)

• Pri­vi­lé­giez l’eau ou le lait plu­tôt que les bois­sons ga­zeuses, les jus su­crés et l’al­cool

• Si vous pen­sez manger tard, pré­voyez une col­la­tion ras­sa­siante (noix, mor­ceau de fro­mage, etc.) avant de vous rendre au res­to

• Écou­tez vos si­gnaux de faim et de sa­tié­té : rap­por­tez les restes au be­soin

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