Rap­pel du fonc­tion­ne­ment

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - LES CONSEILS NU­TRI­TION DE CHAR­LOTTE -

Avant de faire chaque cir­cuit d’en­traî­ne­ment, pré­voyez une pé­riode d’échauf­fe­ment d’en­vi­ron 5 mi­nutes afin de bien pré­pa­rer votre corps. Presque tous les exer­cices sont ac­com­pa­gnés de va­riantes (ajout de mou­ve­ments com­bi­nés ou aug­men­ta­tion de la charge des poids va­riant entre 3 et 10 lb) à in­té­grer se­lon votre pro­gres­sion. Il est im­por­tant d’y al­ler à son rythme et de conser­ver une vi­tesse d’exé­cu­tion constante. Res­pi­rez bien pen­dant l’exé­cu­tion des exer­cices. Ter­mi­nez l’en­traî­ne­ment avec quelques éti­re­ments. Voi­ci notre sug­ges­tion d’en­traî­ne­ment pour chaque se­maine:

Jour 1 Cir­cuit 1 Jour 2 Cir­cuit 2

Jour 3 Re­pos ac­tif (cu­mu­ler au moins 10000 pas)

Jour 4 Cir­cuit 1

Jour 5 Cir­cuit 2

Jour 6 Re­pos ac­tif (cu­mu­ler au moins 10 000 pas)

Jour 7 Re­pos ac­tif (cu­mu­ler au moins 10 000 pas)

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