1 Le pa­tin – 45 se­condes

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - ON BOUGE AVEC MA­RY­LINE -

PO­SI­TION DE DÉ­PART : de­bout, le dos droit, les pieds joints, les bras le long du corps.

Ni­veau dé­bu­tant : ef­fec­tuer un dé­pla­ce­ment la­té­ral en fai­sant un grand pas vers le cô­té. Si­mul­ta­né­ment, le­ver et flé­chir le bras du même cô­té que la jambe en mou­ve­ment de­vant soi. Ré­pé­ter de l’autre cô­té. Pour­suivre la sé­quence en al­ter­nance.

Ni­veau in­ter­mé­diaire: ef­fec­tuer l’exer­cice en ajou­tant une lé­gère im­pul­sion pour que ce soit plus dy­na­mique.

Ni­veau avan­cé : ef­fec­tuer l’exer­cice en ajou­tant une lé­gère im­pul­sion et en aug­men­tant la vi­tesse.

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