Mythe ou réa­li­té ?

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - DORMIR FAIT-IL MAIGRIR? -

Man­ger avant de se cou­cher fait en­grais­ser. Mythe. En ef­fet, man­ger tard en soi­rée ne fait pas en­grais­ser. Ce qui fait pen­cher le poids sur la ba­lance, c’est lorsque l’on a un ap­port en ca­lo­ries plus éle­vé que le nombre de ca­lo­ries dé­pen­sées à tra­vers le mé­ta­bo­lisme de base, les ac­ti­vi­tés quo­ti­diennes et les séances d’exer­cice. Par contre, la soi­rée est sou­vent un mo­ment où l’on a ten­dance à gri­gno­ter da­van­tage, que ce soit de­vant la té­lé ou sim­ple­ment pour se désen­nuyer. Et comme les ca­lo­ries in­gé­rées pro­viennent ra­re­ment d’ali­ments sains, les risques de nuire au tour de taille aug­mentent in­évi­ta­ble­ment! Dor­mir trop est né­faste pour la san­té. Réa­li­té. On parle sou­vent des ef­fets dé­vas­ta­teurs du manque de som­meil sur la san­té, mais qu’en est-il de l’in­verse ? Est-il pos­sible de dor­mir trop? Des cher­cheurs des Cen­ters for Di­sease Con­trol and Pre­ven­tion aux États-unis se sont pen­chés sur la ques­tion pour en ve­nir à la conclu­sion que dor­mir plus de 10 heures par nuit pou­vait être tout aus­si né­faste pour la san­té et le contrôle du poids que le fait de ne pas dor­mir suf­fi­sam­ment. Il sem­ble­rait qu’un som­meil trop long joue­rait sur le contrôle des hor­mones liées à la ges­tion du poids, la lep­tine et la gh­ré­line, au même titre qu’un som­meil trop court. Comme quoi tout est dans la mo­dé­ra­tion !

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