Smoo­thie ca­rottes, mangue et ba­nanes

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - SEMAINE 2 -

PRÉ­PA­RA­TION 5 MI­NUTES QUAN­TI­TÉ 4 POR­TIONS

• 500 ml (2 tasses) de ca­rottes râ­pées

• 500 ml (2 tasses) de bois­son de riz

• 375 ml (1 ½ tasse) de mangue en cubes sur­ge­lée

• 250 ml (1 tasse) de lait 2%

• 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chanvre crues et dé­cor­ti­quées, mou­lues

• 5 ml (1 c. à thé) de cur­cu­ma • 2 ba­nanes

1. Dans le conte­nant du mé­lan­geur, dé­po­ser tous les in­gré­dients. Émul­sion­ner 1 mi­nute, jus­qu’à l’ob­ten­tion d’une tex­ture lisse.

Ac­com­pa­gnez votre smoo­thie de 125 ml (½ tasse) de yo­gourt grec à la va­nille 0 % (+ 10 g de pro­téines et 92 ca­lo­ries) pour ob­te­nir un dé­jeu­ner com­plet.

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