Ab­dos Su­per­man sur les ge­noux 45 se­condes

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - EST-IL PLUS DIFFICILE DE PERDRE DU POIDS À LA MÉNO -

PO­SI­TION DE DÉ­PART : au sol, à quatre pattes, les ge­noux à la lar­geur des hanches et les bras à la lar­geur des épaules.

• Tendre si­mul­ta­né­ment un bras vers l’avant et la jambe op­po­sée vers l’ar­rière tout en gar­dant le tronc droit.

• Ra­me­ner le ge­nou de la jambe en ex­ten­sion vers soi en ten­tant de lui faire re­joindre le coude op­po­sé et contrac­ter les ab­do­mi­naux. Re­ve­nir en po­si­tion ini­tiale. Ef­fec­tuer cinq ré­pé­ti­tions de chaque cô­té en alternance.

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