Dead­lift sur une jambe 45 se­condes

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - EST-IL PLUS DIFFICILE DE PERDRE DU POIDS À LA MÉNO -

PO­SI­TION DE DÉ­PART : de­bout, le dos droit, en ap­pui sur une jambe, le pied de l’autre jambe lé­gè­re­ment der­rière, les bras de chaque cô­té du corps.

• Bas­cu­ler le corps vers l’avant en sou­le­vant la jambe ar­rière. Si­mul­ta­né­ment, tendre le bras du même cô­té que la jambe sur­éle­vée de­vant soi. La jambe ten­due doit être ali­gnée avec la co­lonne ver­té­brale.

Re­ve­nir en po­si­tion ini­tiale en contrac­tant le fes­sier. Ef­fec­tuer cinq ré­pé­ti­tions de chaque cô­té en alternance.

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