Dix trucs à gar­der en mé­moire!

L'Informateur - - SORTIR DANS L’EST CHANSON DANSE CINÉMA MUSIQUE -

Soyez hon­nête avec vous- même : lors­qu’il est ques­tion de gym­nas­tique du cer­veau, avez-vous ten­dance à aban­don­ner vite l’en­traî­ne­ment? Il est utile pour les per­sonnes de plus de 50 ans d’être bien in­for­mées au su­jet de leur mé­moire et de lut­ter len­te­ment mais sû­re­ment contre les troubles mné­siques. Voi­ci quelques trucs : 1. Lorsque vous li­sez, soyez at­ten­tif et concen­trez­vous sur ce que vous êtes en train de lire. 2. Pour vous rap­pe­ler le nom d’une per­sonne, un nu­mé­ro de té­lé­phone ou un nu­mé­ro d’iden­ti­fi­ca­tion per­son­nelle, ai­dez votre mé­moire par des as­so­cia­tions, des ré­pé­ti­tions et de la vi­sua­li­sa­tion. 3. Si vous avez un mot «sur le bout de langue», dé­ten­dez-vous et ar­rê­tez de cher­cher consciem­ment; il re­vien­dra de lui-même sous peu. 4. N’ache­tez pas ces pré­ten­dus mé­di­ca­ments qui «boostent» la mé­moire! Il n’y a au­cune preuve de leur ef­fi­ca­ci­té. 5. Vous pou­vez par contre re­cou­rir à cer­tains sup­plé­ments comme les cap­sules de ginkgo bi­lo­ba, qui pour­raient avoir un cer­tain ef­fet. 6. Ré­dui­sez ou éli­mi­nez les causes de dis­trac­tion comme les bruits de fond. 7. Ins­tau­rez chez vous un sys­tème de clas­se­ment pour ran­ger et re­trou­ver fa­ci­le­ment vos af­faires. 8. Dres­sez quo­ti­dien­ne­ment la liste des «choses à faire» et co­chez au fur et à me­sure les tâches ef­fec­tuées. 9. Quand vous al­lez dans une autre pièce pour y cher­cher quelque chose, blo­quez toutes les pen­sées jus­qu’à ce que vous ayez l’ob­jet en main. 10. Pour re­trou­ver votre voi­ture dans un sta­tion­ne­ment, mé­mo­ri­sez un point de re­père à proxi­mi­té.

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