La san­té ce n'est pas si com­pli­qué!

L'Informateur - - DOSSIER DU MOIS -

Nous vou­lons tous être en san­té. Cer­tains y par­viennent sim­ple­ment, alors que d’autres cherchent une re­cette mi­racle, un pro­duit ma­gique ou un mode de vie com­plexe pour gar­der la san­té. Ho­là! N’ou­blions pas que la san­té, ce n’est pas si com­pli­qué! Nul be­soin de cher­cher mi­di à qua­torze heures pour trou­ver une pa­na­cée. En réa­li­té, gar­der la san­té, c’est tout simple. Voi­ci les

règles de base à res­pec­ter pour y par­ve­nir. Les 5 règles d’or pour avoir une san­té flo­ris­sante 1. Man­gez sai­ne­ment : Consom­mez une va­rié­té d’ali­ments de qua­li­té, c’est-à-dire des fruits et des lé­gumes frais, des cé­réales à grains en­tiers, du pois­son, des viandes maigres et des sub­sti­tuts comme du to­fu et des lé­gu­mi­neuses, ain­si que des pro­duits lai­tiers. Li­mi­tez votre consom­ma­tion de sel, de sucre et de gras. Il est fa­cile d’y par­ve­nir en cui­si­nant à la mai­son plu­tôt que de consom­mer des plats pré­pa­rés in­dus­triel­le­ment. 2. Faites de l’exer­cice : Les adultes de­vraient faire au moins 150 mi­nutes d’ac­ti­vi­té phy­sique d’in­ten­si­té mo­dé­rée à éle­vée, chaque se­maine. Les en­fants, les ado­les­cents et les aî­nés doivent aus­si bou­ger pour gar­der la san­té. 3. Dor­mez bien : Un som­meil ré­pa­ra­teur per­met au corps de faire le plein d’éner­gie. La plu­part des adultes ont be­soin de 7 à

8 heures de som­meil chaque nuit! 4. Gé­rez votre stress : Trop de stress peut nuire à la san­té en aug­men­tant no­tam­ment les risques de ma­la­dies du coeur, d’an­xié­té et de dé­pres­sion. Il est im­por­tant d’iden­ti­fier vos sources de stress et d’y faire face. Adop­tez des tech­niques an­ti-stress : pre­nez du temps pour vous, confiez-vous à un ami, pre­nez des va­cances, etc. 5. Li­mi­tez votre consom­ma­tion d’al­cool et ne

fu­mez pas.

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