Bou­ger en par­tant de zé­ro!

L'Informateur - - REVITALISATION DU BOULEVARD GOUIN -

C’est connu, l’ac­ti­vi­té phy­sique per­met d’avoir une bonne san­té en gé­né­ral. Et si nous avons dé­jà quelques pro­blèmes de san­té, bou­ger per­met d’amé­lio­rer le contrôle de plu­sieurs ma­la­dies. Par contre, si nous n’avons pas uti­li­sé notre coeur à pleine ca­pa­ci­té de­puis long­temps, la route pour y ar­ri­ver peut sem­bler longue et pé­nible. Il ne faut pas se dé­cou­ra­ger. Plu­sieurs pe­tits conseils peuvent vous per­mettre d’amé­lio­rer gra­duel­le­ment votre ni­veau d’exer­cice tout en res­tant dans votre zone de confort. Tout d’abord, il est im­por­tant de se fixer des ob­jec­tifs pré­cis et réa­listes se­lon vos ca­pa­ci­tés. Par exemple : « Je veux bou­ger plus » est trop vague comme ob­jec­tif et les chances de ne pas l’at­teindre sont très grandes. Il faut plu­tôt pen­ser à court terme. Par exemple : « Je vais faire 20 mi­nutes de marche 1 fois par se­maine et aug­men­ter de fré­quence à toutes les se­maines ». Un ca­len­drier peut être utile pour ins­crire ce que vous avez fait. Si vous man­quez de temps libre, vous pou­vez ajou­ter l’ac­ti­vi­té phy­sique à votre rou­tine quo­ti­dienne. Par exemple : Des­cen­dez un ar­rêt d’au­to­bus plus tôt, sta­tion­ner votre au­to le plus loin pos­sible dans le sta­tion­ne­ment, em­prun­ter les es­ca­liers ou mar­cher tout en par­lant au té­lé­phone. Si l’hi­ver est une pé­riode dif­fi­cile pour vous, il y a quelques pe­tites choses que vous pou­vez faire pour vous main­te­nir en forme. Tout d’abord, les centres com­mer­ciaux offrent l’op­por­tu­ni­té de mar­cher de longues dis­tances tout en res­tant au chaud. Il y a aus­si les pis­cines com­mu­nau­taires que vous pou­vez ex­plo­rer. Si vous man­quez de mo­ti­va­tion : choi­sis­sez des ac­ti­vi­tés que vous ai­mez ou que vous avez tou­jours vou­lu faire. Vous pou­vez ame­ner aus­si une amie. Si vous avez be­soin de plus d’in­for­ma­tions, venez nous voir au Phar­ma­prix sur Mau­rice-Du­ples­sis, nous se­rons tou­jours là pour ré­pondre à vos ques­tions!

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