Ré­gime !

L'Informateur - - SANTÉ -

Les beaux jours qui s’an­noncent in­citent plu­sieurs femmes à suivre un ré­gime amai­gris­sant. Pa­léo, le ré­gime 5-2, le sans glu­ten-sans pro­duits lai­tiers, le jui­cing comptent par­mi les diètes ten­dances … mais sont-elles des so­lu­tions ga­gnantes ? Le mar­ke­ting en­tou­rant les ré­gimes est agres­sif. On vante les pertes de poids spec­ta­cu­laires avec des images vé­hi­cu­lant des corps de femmes ir­réa­listes. Mes conseils pour une perte de poids réus­sie et du­rable !

3 PIÈGES À ÉVI­TER

1- Évi­tez les ré­gimes qui pro­mettent une perte de poids de plus de 2 livres par se­maine. 2- N’ache­tez pas de sup­plé­ments na­tu­rels pour maxi­mi­ser la perte de poids. 3- N’ex­cluez au­cun groupe alimentaire (comme les pro­duits cé­réa­liers ou les pro­duits lai­tiers).

10 AS­TUCES POUR MAIGRIR SAI­NE­MENT

1- Dou­blez votre consom­ma­tion de lé­gumes. Ils de­vront com­po­ser la moi­tié de votre as­siette mi­di et soir ! 2- Li­mi­tez les ca­lo­ries li­quides qui ne fa­vo­risent pas la sa­tié­té (jus, bois­sons al­coo­li­sées ou non, lait au cho­co­lat, etc.). 3- Ré­dui­sez votre consom­ma­tion de sucres (des­serts, confi­ture, sucre ajou­té). 4- Cui­si­nez da­van­tage. 8- Ces­sez de gri­gno­ter en soi­rée. 10- Bou­gez da­van­tage, tou­jours dans le plai­sir.

HUOT

5- Ré­dui­sez vos por­tions de viandes (90-100 grammes par re­pas suf­fisent). 6- Aug­men­tez le pois­son et les fruits de mer dans vos me­nus (à rai­son de 3 fois par se­maine). 7- Frac­tion­nez l’ap­port alimentaire dans la jour­née en vi­sant 3 re­pas et 2 col­la­tions. 9- Amé­lio­rez votre re­la­tion avec les ali­ments (ne pas man­ger vos émo­tions en somme !) Un bon ré­gime ne doit ja­mais conte­nir moins de 1300 ca­lo­ries. Il se­ra adap­té aux be­soins in­di­vi­duels qui va­rient se­lon l’âge, le sexe et le ni­veau d’ac­ti­vi­té phy­sique. Il m’ar­rive de ren­con­trer des femmes qui ont un mé­ta­bo­lisme si lent qu’elles ne mai­grissent plus. Qu’à ce­la ne tienne, il suf­fit de re­haus­ser pro­gres­si­ve­ment l’ap­port en ca­lo­ries pour sti­mu­ler le mé­ta­bo­lisme et ré­ac­ti­ver la perte de poids. J’adore quand les clients me disent : Je n’ai ja­mais au­tant man­gé et je mai­gris. La plus belle fa­çon de perdre du poids sans souf­frir de la faim !

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