Rou­lés au pou­let ranch

Passions Collection - - DES LUNCHS VITAMINÉS -

Pré­pa­ra­tion: 10 mi­nutes Cuis­son: au­cune Por­tions: 4

Par por­tion: Ca­lo­ries: 493. Li­pides: 14,7 g. Glu­cides: 60,2 g. Fibres: 4,1 g. Pro­téines: 28,5 g. So­dium: 737 mg. Sucres: 1,6 g.

In­gré­dients

• 8 tor­tillas moyennes au pes­to • 8 feuilles de sa­lade • 65 ml (1/4 tasse) de sauce ranch al­lé­gée • 500 ml (2 tasses) de pou­let, cuit et émin­cé • 1/2 poi­vron jaune ou vert, en la­nières • 30 ml (2 c. à soupe) d’olives noires, dé­noyau­tées et tran­chées

Pré­pa­ra­tion

Au centre des tor­tillas, étendre la sa­lade. Gar­nir de sauce, de pou­let, de poi­vron, puis d’olives. Rou­ler et ser­vir aus­si­tôt.

Net­toyez vos feuilles de sa­lade et es­so­rez-les bien: ce­la em­pê­che­ra les tor­tillas de de­ve­nir molles à cause des lé­gumes et de la sauce. Vous pour­rez ain­si pré­pa­rer votre boîte à lunch la veille. Rou­lés au pou­let ranch As­tuce

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