10 trem­pettes faibles en ca­lo­ries

Donne en­vi­ron 250 ml (1 tasse) cha­cune.

Passions Collection - - COM­BLEZ VOS FRIN­GALES! -

1 65 ml (1/4 tasse) de mayon­naise al­lé­gée + 170 ml (2/3 tasse) de yo­gourt na­ture sans gras + 15 ml (1 c. à soupe) de ci­bou­lette fraîche, ha­chée + 5 ml (1 c. à thé) de thym sé­ché + 5 ml (1 c. à thé) de sauge fraîche, ha­chée + sel et poivre Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe): Ca­lo­ries: 39. Li­pides: 2,9 g. Glu­cides: 2,3 g. Fibres: 0 g. Pro­téines: 1,2 g. So­dium: 112 mg. Sucres: 2 g.

2 250 ml (1 tasse) de crème sure al­lé­gée + 15 ml (1 c. à soupe) de ca­ri + 5 ml (1 c. à thé) de miel Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 48. Li­pides: 3,5 g. Glu­cides: 3,1 g. Fibres: 0 g. Pro­téines: 1,1 g. So­dium: 23 mg. Sucres: 0,8 g.

250 ml (1 tasse) de yo­gourt na­ture sans gras + 1 concombre, râ­pé et égout­té + 1 poi­gnée d’aneth fraîche, ci­se­lée + jus de ci­tron frais, au goût Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 18. Li­pides: 0,1 g. Glu­cides: 3 g. Fibres: 0,2 g. Pro­téines: 1,5 g. So­dium: 19 mg. Sucres: 2,4 g.

250 ml (1 tasse) de pois chiches en conserve, rin­cés et égout­tés + 1 gousse d’ail, ha­chée + 1 fi­let de jus de ci­tron + 15 ml (1 c. à soupe) d’huile + sel et poivre Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 51. Li­pides: 2,3 g. Glu­cides: 5,9 g. Fibres: 1 g. Pro­téines: 1,9 g. So­dium: 53 mg. Sucres: 1 g. 5

1 avo­cat bien mûr, en pu­rée + 15 ml (1 c. à soupe) de jus de lime + 3 branches de co­riandre fraîche, ha­chées + sel et poivre Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 40. Li­pides: 3,7 g. Glu­cides: 2,1 g. Fibres: 1,7 g. Pro­téines: 0,5 g. So­dium: 41 mg. Sucres: 0,2 g.

6 250 ml (1 tasse) de to­fu soyeux + 5 ml (1 c. à thé) de mou­tarde de Di­jon + 1 oi­gnon vert, ha­ché + 1 pin­cée de pa­pri­ka + sel et poivre Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 19. Li­pides: 0,9 g. Glu­cides: 1 g. Fibres: 0,1 g. Pro­téines: 1,6 g. So­dium: 10 mg. Sucres: 0,4 g. 7

250 ml (1 tasse) de pois chiches en conserve, rin­cés et égout­tés + 1 poi­vron rouge grillé + 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive + 15 ml (1 c. à soupe) de ta­hi­ni + sel et poivre Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 50. Li­pides: 2,7 g. Glu­cides: 5,2 g. Fibres: 1 g. Pro­téines: 1,8 g. So­dium: 128 mg. Sucres: 0,8 g.

45 ml (3 c. à soupe) de mayon­naise al­lé­gée + 125 ml (1/2 tasse) de yo­gourt na­ture sans gras + 30 ml (2 c. à soupe) de fro­mage, râ­pé + 45 ml (3 c. à soupe) de sal­sa du com­merce Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 36. Li­pides: 2,6 g. Glu­cides: 2,1 g. Fibres: 0,1 g. Pro­téines: 1,4 g. So­dium: 100 mg. Sucres: 1,6 g. … et pour vos fruits

125 ml (1/2 tasse) de yo­gourt na­ture sans gras + 125 ml (1/2 tasse) de com­pote de pommes sans sucre + 1 pin­cée de can­nelle Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 20. Li­pides: 0 g. Glu­cides: 4,1 g. Fibres: 0,2 g. Pro­téines: 0,8 g. So­dium: 12 mg. Sucres: 3,7 g. 10

125 ml (1/2 tasse) de yo­gourt na­ture sans gras + 125 ml (1/2 tasse) de crème sure al­lé­gée + 30 ml (2 c. à soupe) de si­rop d’érable Par por­tion de 30 ml (2 c. à soupe):

Ca­lo­ries: 44. Li­pides: 1,8 g. Glu­cides: 5,6 g. Fibres: 0 g. Pro­téines: 1,4 g. So­dium: 24 mg. Sucres: 4,1 g.

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