La va­rié­té dans l’as­siette

Personnalités - - Les Fabuleuses -

Dé­jeu­ner

2 rô­ties (pain à grains en­tiers) 2 c. à table de beurre d’ara­chide cro­quant 1/2 orange ou pam­ple­mousse Café ou thé (390 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Les grains en­tiers pro­curent les fibres, et l’ara­chide les pro­téines pour la sa­tié­té et l’éner­gie.

Dî­ner

2 wraps aux lé­gumes 6 olives 1 tasse de soupe aux ha­ri­cots blancs (390 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Les ha­ri­cots sont une ex­cel­lente source de fibres, ce qui ré­duit l’ap­pé­tit.

Sou­per

1 fi­let de loup de mer As­perges et câpres Olives et riz Vin rouge (535 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Les pro­téines et les omé­ga-3 ap­portent la sa­tié­té. Le vin contient des po­ly­phé­nols (mo­lé­cules or­ga­niques), pour un coeur en santé.

Col­la­tion

Yo­gourt grec avec bleuets (130 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Le yo­gourt ra­len­tit le tran­sit in­tes­ti­nal, lais­sant plus de temps aux en­zymes pour ef­fec­tuer leur mis­sion de di­ges­tion.

Newspapers in French

Newspapers from Canada

© PressReader. All rights reserved.