Son me­nu de 1 200 à 1 400 ca­lo­ries par jour

Personnalités - - Les Délicieuses -

Dé­jeu­ner

1 oeuf 2 tasses d’épi­nards 1/4 de tasse de len­tilles 1 tasse de thé vert, ci­tron (260 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Un dé­jeu­ner nu­tri­tif, au saut du lit, en­clenche le mé­ta­bo­lisme.

Dî­ner

Sa­lade de steak: 3 onces de bif­teck de flanc (ou ba­vette) Ha­ri­cots, concombre, ro­maine To­mate, oi­gnon, poi­vron (350 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Les pro­téines à l’heure du dî­ner aident à gar­der l’ap­pé­tit sous contrôle et un mé­ta­bo­lisme fort.

Sou­per

4 1/2 onces de sau­mon avec des graines de sé­same As­perges en sa­lade Eau ci­tron­née (470 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Ce repas contient beau­coup de fibres, d’eau et de lé­gumes, ce qui vous fe­ra te­nir pour de longues heures en­core.

Col­la­tion

1/2 tasse de fro­mage cot­tage 1 pêche en tranches (140 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Prendre une col­la­tion pas plus grande que votre poing fer­mé ne vous fe­ra jamais gros­sir!

Newspapers in French

Newspapers from Canada

© PressReader. All rights reserved.