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Personnalités - - Les Fabuleuses -

Dé­jeu­ner

1 rô­tie de pain mul­ti-grain 1 c. à table de beurre d’ara­chide 2 c. à table de fruits confits (199 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Des études ont dé­mon­tré que le pain à grains en­tiers aide à ré­duire le gras ab­do­mi­nal.

Dî­ner

4 onces de sau­mon grillé 1/2 tasse de sauce hol­lan­daise (beurre et ci­tron) 1 tasse de to­mate et concombre en mor­ceaux (340 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

Les acides gras (omé­ga-3) du sau­mon font brû­ler la graisse dans les tis­sus.

Sou­per

5 onces de pou­let grillé 1 tasse d’as­perges ra­mol­lies et de pommes de terre ris­so­lées 1 c. à table d’huile d’olive (528 ca­lo­ries)

Ça marche parce que:

L’huile d’olive est non seule­ment un an­ti-in­flam­ma­toire, mais elle contient aus­si des gras es­sen­tiels qui ré­gulent la glande thy­roïde.

Col­la­tion

2 tasses de lé­gumes crus (ca­rotte, concombre, bro­co­li, etc.) Trem­pette: 1/4 de tasse d’hou­mous

Ça marche parce que:

Les lé­gumes crus contiennent des fibres, qui donnent la sen­sa­tion de sa­tié­té.

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