Le truc de Joa­nie

Vélo Mag - - Santé | Joanie Caron -

JOUR­NAL DU DO­DO De la même fa­çon qu’un car­net d’en­traî­ne­ment, un jour­nal du som­meil ai­de­ra à éta­blir une rou­tine pro­fi­table ou à ob­ser­ver une ten­dance, dans ce cas-ci fa­vo­ri­sant un som­meil de qua­li­té. Adop­tez une grille dans la­quelle vous no­te­rez chaque jour de la semaine les in­for­ma­tions sui­vantes : heures de cou­cher et de ré­veil, heures pas­sées au lit, quan­ti­tés de ca­féine et de li­quide in­gé­rées, ac­ti­vi­tés en soi­rée, qua­li­té du som­meil, etc. Ce­la vous ser­vi­ra à ci­bler une stra­té­gie ga­gnante in­di­vi­dua­li­sée as­so­ciée à une bonne nuit de som­meil.

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