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Caras Especiales (Chile) - - NEWS -

Fa­vo­ri­to de blog­gers y mo­de­los co­mo Kar­lie Kloss y Adria­na Li­ma, el en­tre­na­mien­to 3B3 se con­cen­tra en la to­ni­fi­ca­ción de bra­zos, ab­do­men y pier­nas me­dian­te la fu­sión de ejer­ci­cios con­ti­nuos en bi­ci­cle­ta, bo­xeo y ba­llet. Di­se­ña­do es­pe­cial­men­te pa­ra mu­je­res, las se­sio­nes de es­te sis­te­ma par­ten con 15 mi­nu­tos por ca­da dis­ci­pli­na. Ru­ti­na fitness que reúne la ac­ti­va­ción car­dio­vas­cu­lar del spin­ning acom­pa­ña­do de mú­si­ca, des­car­ga de adre­na­li­na con de­por­tes co­mo bo­xing, car­dio box y body­com­bat y re­sis­ten­cia, coor­di­na­ción y to­ni­fi­ca­ción de la fi­gu­ra me­dian­te dan­za y co­reo­gra­fías con mú­si­ca clá­si­ca y con­tem­po­rá­nea.

Las se­sio­nes co­mien­zan con una cla­se de bi­ci­cle­ta in­door pa­ra que el cuer­po en­tre en ca­lor. A es­ta ac­ti­vi­dad se le pue­den aña­dir pe­sas en los to­bi­llos, pa­ra lo­grar un tra­ba­jo más efec­ti­vo de múscu­los y re­duc­ción de gra­sa. Des­pués de es­ta pri­me­ra par­te, co­mien­za el cir­cui­to ti­po HIIT o en­tre­na­mien­to de al­ta in­ten­si­dad, que com­bi­na gol­pes y pa­ta­das al sa­co de bo­xeo en sin­cro­nía con sen­ta­di­llas y sal­tos. Fi­nal­men­te, la ru­ti­na con­clu­ye con dan­za, es­pe­cí­fi­ca­men­te pa­ra el tra­ba­jo de pier­nas y es­ti­li­za­ción de la fi­gu­ra cor­po­ral me­dian­te es­ti­ra­mien­tos y fle­xio­nes en la ba­rra de ba­llet.

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