SUS EJER­CI­CIOS

Cosmopolitan (Chile) - - News -

“Con los pies se­pa­ra­dos a lo an­cho de las ca­de­ras, lan­za la pier­na iz­quier­da ha­cia atrás cru­zán­do­la con la de­re­cha, para to­ni­fi­car la par­te ex­te­rior de los glú­teos y el in­te­rior de los mus­los”.

“Ejer­ci­ta los cos­ta­dos y for­ta­le­ce la par­te ba­ja de la es­pal­da: acués­ta­te bo­ca aba­jo y ele­va ha­cia el te­cho el bra­zo iz­quier­do y la pier­na de­re­cha con el ab­do­men pe­ga­do al sue­lo. Ba­ja y cam­bia de la­do”.

“Para con­se­guir unos bra­zos fuer­tes, acués­ta­te bo­ca arri­ba y su­je­ta una pe­sa so­bre tu ca­ra con los co­dos fle­xio­na­dos en un án­gu­lo de 90 gra­dos. Ba­ja la pe­sa has­ta el sue­lo y vuel­ve a la po­si­ción ini­cial. Re­pi­te”.

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