ES­TI­RA Y GANA

Cosmopolitan (Chile) - - News -

Ne­ce­si­tas tra­ba­jar los múscu­los in­ter­nos para dar for­ma a tus glú­teos, así que ma­nos a la obra. Acués­ta­te bo­ca arri­ba con los bra­zos a los cos­ta­dos; me­te una ban­da elás­ti­ca en ca­da pier­na y co­ló­ca­la por de­ba­jo de las ro­di­llas, fle­xio­na y se­pa­ra las pier­nas más allá de la dis­tan­cia de las ca­de­ras. Con los pies en el sue­lo, ele­va la pel­vis sin ar­quear la par­te in­fe­rior de la es­pal­da y se­pa­ra un po­co más tus pier­nas, con­tra­yen­do los glú­teos y man­te­nien­do la ban­da elás­ti­ca en ten­sión.

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