Un mes

Cosmopolitan (Chile) - - Sexy Love -

“El en­tre­na­mien­to de al­ta in­ten­si­dad ace­le­ra tu me­ta­bo­lis­mo”, di­ce Scott, ha­cien­do que tu cuer­po que­me ca­lo­rías du­ran­te to­do el día. Al eli­mi­nar tus al­ma­ce­na­mien­tos de ener­gía, co­men­za­rás a te­ner múscu­los más del­ga­dos. Re­pi­te la se­cuen­cia tres ve­ces, con des­can­so de un mi­nu­to, cin­co días a la se­ma­na.

ZANCADAS

En una po­si­ción de zan­ca­da, con la pier­na iz­quier­da por de­lan­te (A), em­pu­ja tu pie de­re­cho pa­ra dar un sal­to (B), re­gre­san­do a la po­si­ción ini­cial. Haz 15 re­pe­ti­cio­nes de ca­da la­do.

PO­SI­CIÓN T

Con los pies jun­tos, los bra­zos es­ti­ra­dos a los cos­ta­dos y sos­te­nien­do una pe­sa en ca­da mano, in­clí­na­te ha­cia ade­lan­te a la al­tu­ra de la ca­de­ra, le­van­tan­do la pier­na iz­quier­da ha­cia atrás has­ta que tu pe­cho y la pier­na es­tén pa­ra­le­los.

Haz 15 re­pe­ti­cio­nes en ca­da la­do.

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