DESPLANTES TRA­SE­ROS. LE­VAN­TA­MIEN­TO DE RO­DI­LLA

Cosmopolitan (Chile) - - Body Love -

Co­mien­za con los pies li­ge­ra­men­te se­pa­ra­dos. Da un gran pa­so ha­cia atrás con tu pie iz­quier­do, do­blan­do am­bas ro­di­llas apro­xi­ma­da­men­te a 90 gra­dos. Tu ro­di­lla de­lan­te­ra de­be es­tar arri­ba de tu to­bi­llo y la tra­se­ra, jus­to en­ci­ma del pi­so (A).

• En­de­ré­za­te y pon­te de pie, pa­san­do tu pe­so com­ple­ta­men­te a la pier­na de­re­cha y le­van­tan­do la iz­quier­da ha­cia tu pe­cho (B).

• Ba­ja tu pier­na iz­quier­da y haz un des­plan­te ha­cia atrás. Al­ter­na 12 re­pe­ti­cio­nes de ca­da la­do pa­ra un to­tal de 24.

A

B

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