Los ejer­ci­cios que más que­man ca­lo­rías

Pa­ra po­der ba­jar de pe­so ne­ce­si­tas o co­mer me­nos o que­mar más ca­lo­rías de las que co­mes ha­cien­do de­por­te

Ellas (Chile) - - Salud -

Tu cuer­po que­ma ca­lo­rías cons­tan­te­men­te. Y, ob­via­men­te és­tas son la fuen­te de ener­gía que te per­mi­ten ha­cer tus ac­ti­vi­da­des dia­rias, des­de le­van­tar­te por la ma­ña­na e ir al tra­ba­jo, has­ta ju­gar con tus hi­jos o sa­lir a bai­lar. Cuan­do co­mes más ca­lo­rías de las que tu cuer­po que­ma, és­tas se al­ma­ce­na­rán en tu or­ga­nis­mo en las re­ser­vas que lue­go se con­vier­ten en esos “rollitos” que quie­res que se des­apa­rez­can. Por eso, pa­ra po­der ba­jar de pe­so ne­ce­si­tas o co­mer me­nos o que­mar más ca­lo­rías de las que co­mes ha­cien­do ejer­ci­cio. Pe­ro no creas que con sa­lir a pa­sear a tu pe­rro vas a lo­grar tu ob­je­ti­vo. Cuan­to más en se­rio te to­mes el ejer­ci­cio y mien­tras más tiem­po le de­di­ques, vas a ob­te­ner me­jo­res re­sul­ta­dos.

-Ae­ró­bi­cos y ejer­ci­cio car­dio­vas­cu­lar. A los que se burlan de tus vi­si­tas al gim­na­sio pa­ra ha­cer cla­ses de ae­ró­bi­cos, o pa­ra

- pron­to les po­drás de­mos­trar que son muy Si pe­sas 72.5 ki­los, al ejer­ci­tar du­ran­te 30 al ejer­ci­tar du­ran­te una ho­ra, que­ma­rás mas de 400 ca­lo­rias

- Co­rrer. Es­te es, de­fi­ni­ti­va­men­te, uno de los me­jo­res ejer­ci­cios pa­ra que­mar ca­lo# son los si­guien­tes: Si pe­sas 72.5 ki­los, al co­rrer cua­tro ki­ló­me­tros en 30 mi­nu­tos, $%

- La bi­ci­cle­ta. Des­de sa­lir a dar un pa-seo por por el par­que has­ta mon­tar en se­rio, la bi­ci­cle­ta pue­de ser un ex­ce'

Si pe­sas 72.5 ki­los, y re­co­rres 16 ki­ló­me­tros a un rit­mo sua­ve, pue­des que$ do­ble en una ho­ra.

-Na­ta­ción. Ir a la pis­ci­na pue­de ser muy re­fres­can­te, pe­ro na­dar de la­do ci­na y mi­ra los re­sul­ta­dos que pue­des ob­te­ner: Si pe­sas 72.5 ki­los, na­dar 30 mi­nu­tos pue­de ayu­dar­te a que­mar

(bás­quet­bol) tam­bién pue­den ser muy bue­nos ejer­ci­tos pa­ra per­der pe­so. Los re­sul­ta­dos que pue­des ob­te­ner son: Si pe­sas 72.5 ki­los, en un jue­go de 30 mi­nu­tos pue­des que­mar has­ta 330 ca­lo­rias

Con so­lo ele­gir uno de es­tos ejer­ci­cios, es­ta­rás ayu­dán­do­te pa­ra que­mar las ca-lo­rias ayu­dán­do­te pa­ra que­mar las ca­lo­rias que tie­nes de so­bra en tu cuer­po y lo­grar tu ob­jec­ti­vo de ba­jar de pe­so. Tie­nes op­cio­nes, apro­vé­cha­las y pron­to ve­rás bue­nos re­sul­ta­dos.

A con­ti­nua­ción, te con­ta­mos cuá­les son al­gu­nos de los ejer­ci­cios más efec­ti­vos pa­ra per­der pe­so.

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