Cla­ves pa­ra evi­tar ga­nar pe­so

Ellas (Chile) - - Salud -

-Man­te­ner ho­ra­rios de ali­men­ta­ción, sin so­bre­pa­sar las cua­tro ho­ras en­tre una co­mi­da y otra.

-Con­su­mir de ocho a 10 va­sos de agua al día, a tra­vés de in­fu­sio­nes o aguas sa­bo­ri­za­das sin azú­car.

-Evi­tar fri­tu­ras y re­em­pla­zar­las por pre­pa­ra­cio­nes al horno, al va­por o a la plan­cha. -Evi­tar pro­duc­tos de re­pos­te­ría, si los con­su­me pre­fe­rir los ela­bo­ra­dos en ca­sa y rea­li­zar­los con bajo con­te­ni­do de azú­car. -Rea­li­zar ac­ti­vi­dad fí­si­ca, mí­ni­mo tres ve­ces por se­ma­na du­ran­te 30 mi­nu­tos a in­ten­si­dad mo­de­ra­da.

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