Cua­tro me­nús die­ci­oche­ros

Pa­ra ce­le­brar Fies­tas Patrias sin ma­les­ta­res y con su ri­ca co­mi­da tí­pi­ca, apren­de a cui­dar tu sa­lud com­bi­nan­do de ma­ne­ra mo­de­ra­da car­ne, em­pa­na­das y pos­tres tra­di­cio­na­les

Ellas (Chile) - - Portada -

Lle­ga sep­tiem­bre y la cue­ca, asa­dos y jue­gos tra­di­cio­na­les co­mien­zan a ser par­te de nues­tras ce­le­bra­cio­nes, invitándonos a lle­nar de tri­co­lor nues­tras ofi­ci­nas, ca­sas y ca­lles, pa­ra ce­le­brar con una co­pa de vino y una em­pa­na­da de pino las Fies­tas Patrias. Pa­ra dis­fru­tar el die­ci­ocho du­ran­te y des­pués de las ce­le­bra­cio­nes, es im­por­tan­te preo­cu­par­nos de las com­bi­na­cio­nes y can­ti­da­des de ali­men­tos que in­ge­ri­mos, ya que al­gu­nos se ca­rac­te­ri­zan por ser irri­tan­tes o pro­vo­car in­di­ges­tión si se con­su­men en gran­des can­ti­da­des.

Ade­más de la co­mi­da, du­ran­te es­tos días de ce­le­bra­ción tam­bién au­men­ta la in­ges­ta de al­cohol, efec­to que po­de­mos re­du­cir si nos preo­cu­pa­mos de con­su­mir al­cohol de ma­ne­ra mo­de­ra­da y ali­men­tos co­mo car­ne an­tes de un tra­di­cio­nal te­rre­mo­to.

¡TI­KI TI­KI TI ES­TE ME­NÚ ES PA­RA TI!

Las Fies­tas Patrias se ex­tien­den du­ran­te va­rios días, tiem­po en que al­gu­nas per­so­nas pue­den au­men­tar de pe­so, ya que la ma­yo­ría de las pre­pa­ra­cio­nes tí­pi­cas son al­tas en ca­lo­rías. Pa­ra dis­fru­tar sin ne­ce­si­dad de pri­var­nos de un cho­ri­pán, an­ti­cu­cho o em­pa­na­da, Ca­ro­li­na Es­pe­jo, nu­tri­cio­nis­ta de In­te­gra Mé­di­ca, en­tre­ga cua­tro me­nús pa­ra co­mer ri­co y man­te­ner­nos sa­lu­da­bles.

Las bro­che­tas de pollo son una ex­ce­len­te al­ter­na­ti­va pa­ra co­mer más sa­lu­da­ble du­ran­te es­tas fies­tas.

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