¿TE HA­CEN FAL­TA VITAMINAS?

Harper's Bazaar (Chile) - - Beauty -

HIE­RRO

Ayu­da a que tu cuer­po

ab­sor­ba el hie­rro com­bi­nán­do­lo con un gra­mo de vi­ta­mi­na C o un va­so gran­de de ju­go

de na­ran­ja por día.

VI­TA­MI­NA D

La fal­ta de luz so­lar pue­de pro­vo­car de­fi­cien­cia de es­ta vi­ta­mi­na esen­cial. Una do­sis de 1.000 IU la man­tie­ne en su

ni­vel óp­ti­mo.

OME­GA 3

En ge­ne­ral, las mu­je­res con­su­men mu­cho Ome­ga 6 y po­co Ome­ga 3. Ape­nas 2,5 g es su­fi­cien­te pa­ra equi­li­brar­lo.

MAGNESIO

Ne­ce­sa­rio pa­ra to­dos los ór­ga­nos del cuer­po, es di­fí­cil ob­te­ner­lo de la die­ta: 400 mg de ci­tra­to de magnesio es la do­sis

ade­cua­da pa­ra la ma­yo­ría de las mu­je­res.

PROBIOTICOS

Res­tau­ran la flo­ra in­tes­ti­nal y me­jo­ran la di­ges­tión. Tam­bién hay yo­gu­res que los

in­clu­yen.

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