NI­ÑOS Y ADO­LES­CEN­TES

La Cuarta - Vida sana - - CORAZÓN CONTENTO -

La ni­ñez y la ado­les­cen­cia son dos eta­pas muy im­por­tan­tes pa­ra el desa­rro­llo fí­si­co y men­tal. En es­te pe­rio­do el con­su­mo de cal­cio y hie­rro son fun­da­men­ta­les, y la le­che es fuen­te de am­bos. El cal­cio ayu­da a te­ner hue­sos y dien­tes sa­nos. Los re­que­ri­mien­tos de cal­cio au­men­tan des­de los 11 años (pe­río­do de cre­ci­mien­to pre-pu­be­ral). Los me­no­res de 11 de­ben con­su­mir 3 por­cio­nes de lác­teos al día y los ni­ños ma­yo­res de 11 años, 3 a 4 por­cio­nes dia­rias. Op­te por le­che se­mi­des­cre­ma­da o des­cre­ma­da, ya que con­tie­ne me­nos gra­sa sa­tu­ra­da. Só­lo los ni­ños me­no­res de 5 años de­ben to­mar le­che en­te­ra. El hie­rro en es­ta eta­pa es im­por­tan­te pa­ra el cre­ci­mien­to, el desa­rro­llo del ce­re­bro y pa­ra el sis­te­ma in­mu­ne. Un ade­cua­do con­su­mo ayu­da a pre­ve­nir la anemia.

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