¿QUÉ TI­PO DE EJER­CI­CIOS SON RECOMENDADOS

La Cuarta - Vida sana - - CORAZÓN CONTENTO -

Los ejer­ci­cios que más ca­lo­rías que­man son los de ba­ja in­ten­si­dad di­ná­mi­cos, que com­pro­me­ten gran­des gru­pos mus­cu­la­res.

Ca­mi­na­tas, tro­te, na­ta­ción, spin­ning, zum­ba, bai­le en general, como el za­pa­teo del bai­le na­cio­nal.

Lo re­co­men­da­ble es ha­cer esta ac­ti­vi­dad de in­ten­si­dad mo­de­ra­da 150 mi­nu­tos se­ma­na­les, lo que po­de­mos ha­cer en va­rias se­sio­nes de 30 mi­nu­tos al día para ade­cuar­se al ejer­ci­cio y no po­ner en ries­go nues­tra salud.

No es ade­cua­do pre­ten­der la pér­di­da de pe­so en for­ma brus­ca, acu­dien­do a la die­ta mi­la­gro­sa de mo­da.

Si no te­ne­mos la po­si­bi­li­dad de ir a un gim­na­sio, po­de­mos ha­cer una ru­ti­na de ejer­ci­cios en ca­sa para ba­jar esos ki­los de más y lo­grar todos los be­ne­fi­cios para la salud que im­pli­ca ha­cer una ac­ti­vi­dad fí­si­ca bien pro­gra­ma­da.

Se­guir con­se­jos sim­ples, como no usar as­cen­so­res, ba­jar una es­ta­ción de me­tro o un pa­ra­de­ro de bu­ses an­tes de su destino, pa­sear a los ni­ños y mas­co­tas, rea­li­zar ac­ti­vi­da­des al ai­re li­bre, prac­ti­car juegos re­crea­ti­vos y fa­vo­re­cer el con­tac­to con la na­tu­ra­le­za.

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