PRE­VEN­CIÓN

La Cuarta - Vida sana - - CORAZÓN CONTENTO -

■ Tra­te de ave­ri­guar qué es­trés po­dría em­peo­rar sus sín­to­mas.

■ Es im­por­tan­te no res­trin­gir sus mo­vi­mien­tos y ac­ti­vi­da­des dia­rias.

■ Ha­cer ejer­ci­cios de res­pi­ra­ción to­dos los días ayu­da­rá a pre­ve­nir ata­ques de pá­ni­co y ali­viar­los cuando es­tén ocu­rrien­do.

■ El ejer­ci­cio re­gu­lar le ayu­da­rá a con­tro­lar los ni­ve­les de es­trés, li­be­rar la ten­sión, me­jo­rar su es­ta­do de áni­mo y au­men­tar la con­fian­za.

■ Co­ma co­mi­das re­gu­la­res para es­ta­bi­li­zar sus ni­ve­les de azú­car en la san­gre.

■ Evi­te la ca­feí­na, el al­cohol y el ta­ba­quis­mo ya que es­tos pue­den em­peo­rar los ata­ques de pá­ni­co.

■ La te­ra­pia cog­ni­ti­vo-con­duc­tual (TCC) pue­de iden­ti­fi­car y cam­biar los pa­tro­nes de pen­sa­mien­to ne­ga­ti­vo que es­tán ali­men­tan­do sus ata­ques de pá­ni­co.

■ No hay so­lu­ción rá­pi­da, pe­ro si sus ata­ques se su­ce­den una y otra vez, bus­que ayu­da mé­di­ca.

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