CÓ­MO MANEJARLO

La Cuarta - Vida sana - - CORAZÓN CONTENTO -

■ Lo prin­ci­pal y más im­por­tan­te es no de­jar que su mie­do a los ata­ques de pá­ni­co lo con­tro­le.

■ Los ata­ques de pá­ni­co siem­pre pa­san y los sín­to­mas no son un signo de que al­go pe­li­gro­so su­ce­da.

■ Dí­ga­se que los sín­to­mas que es­tá ex­pe­ri­men­tan­do son cau­sa­dos por la an­sie­dad.

■ No bus­que dis­trac­cio­nes. Le­van­ta el ata­que, in­ten­ta se­guir ha­cien­do las co­sas y, si es po­si­ble, no aban­do­nes la si­tua­ción has­ta que la an­sie­dad ha­ya dis­mi­nui­do.

■ En­fren­ta tu mie­do, si no hu­yes de él, te es­tás dan­do la opor­tu­ni­dad de des­cu­brir que na­da va a pa­sar.

■ A me­di­da que la an­sie­dad co­mien­za a pa­sar, em­pe­zar a cen­trar­se en su en­torno y se­guir ha­cien­do lo que es­ta­ba ha­cien­do an­tes.

■ Si us­ted es­tá te­nien­do un ata­que de pá­ni­co cor­to y re­pen­tino, pue­de ser útil te­ner a al­guien con us­ted, ase­gu­rán­do­le que pa­sa­rá y los sín­to­mas no son na­da de qué preo­cu­par­se.

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