EJER­CI­CIO DE RES­PI­RA­CIÓN

La Cuarta - Vida sana - - CORAZÓN CONTENTO -

Si us­ted es­tá res­pi­ran­do rá­pi­da­men­te du­ran­te un ata­que de pá­ni­co, ha­cer un ejer­ci­cio de res­pi­ra­ción pue­de ali­viar sus otros sín­to­mas:

■ Res­pi­re len­ta­men­te, pro­fun­da­men­te y sua­ve­men­te co­mo us­ted pue­de, a tra­vés de su na­riz.

■ Ex­ha­le len­ta­men­te, pro­fun­da­men­te y sua­ve­men­te a tra­vés de su bo­ca.

■ Al­gu­nas per­so­nas en­cuen­tran útil con­tar cons­tan­te­men­te de uno a cin­co en ca­da ins­pi­ra­ción y en ca­da res­pi­ra­ción.

■ Cie­rre los ojos y con­cen­trar­se en su res­pi­ra­ción.

■ Us­ted de­be co­men­zar a sen­tir­se me­jor en unos mi­nu­tos. Es po­si­ble que se sien­ta can­sa­do des­pués.

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