TRA­TA­MIEN­TOS Y CUI­DA­DOS

La Cuarta - Vida sana - - CORAZÓN CONTENTO -

Ha­cer ejer­ci­cio to­dos los

■ días.

■ To­mar me­di­ca­men­tos recomendados por un es­pe­cia­lis­ta.

■ Te­ner una die­ta ri­ca en cal­cio y vi­ta­mi­na D.

■ Evi­tar in­cli­nar­se ha­cia ade­lan­te, tor­cer la co­lum­na y le­van­tar ob­je­tos pe­sa­dos.

■ Con­sul­tar al mé­di­co, so­bre qué ti­po de ejer­ci­cio fí­si­co le con­vie­ne ha­cer pa­ra no co­rrer ries­go de le­sio­nar­se.

■ Si no es ne­ce­sa­rio, no to­me se­dan­tes. Pue­den cau­sar­le sue­ño e ines­ta­bi­li­dad. Si de­be to­mar­los, ten­ga mu­cho cui­da­do cuan­do es­té le­van­ta­do y en mo­vi­mien­to.

■ Re­ti­re los pe­li­gros ca­se­ros, co­mo al­fom­bras pe­que­ñas, pa­ra re­du­cir el ries­go de caí­das.

■ Ins­ta­le y uti­li­ce ba­rras de se­gu­ri­dad en el ba­ño.

■ Ins­ta­le sue­los an­ti res­ba­lan­tes en las du­chas.

■ Con­tro­le que su vi­sión sea bue­na, asis­tien­do pe­rió­di­ca­men­te al of­tal­mó­lo­go.

■ Use za­pa­tos que ajus­ten bien y que ten­gan ta­co­nes ba­jos. Es­to in­clu­ye las cha­las.

■ Evi­te ca­mi­nar so­lo al ai­re li­bre en días de he­la­das o llu­via.

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