CON­SE­JOS

La Cuarta - Vida sana - - VIDA SANA -

■ No fle­xio­nar la columna con las pier­nas rec­tas. Lo co­rrec­to es do­blar las ro­di­llas sos­te­nien­do el pe­so jun­to al cuer­po.

■ No le­van­tes ob­je­tos por en­ci­ma de los hom­bros. Si fue­ra pre­ci­so, usa un ta­bu­re­te.

■ Evi­ta la fle­xión de tron­co ha­cia un la­do o los es­fuer­zos con una mano al in­ten­tar mo­ver al­gún ele­men­to.

■ Si de­bes per­ma­ne­cer de pie por mu­cho tiem­po, uti­li­za un so­por­te pa­ra man­te­ner una pier­na más ele­va­da que la otra e ir al­ter­nan­do.

■ Evi­ta usar za­pa­tos de ta­co al­to.

■ Rea­li­za ac­ti­vi­dad fí­si­ca y en­tre­na­mien­to mus­cu­lar. La na­ta­ción ayu­da a for­ta­le­cer y es­ta­bi­li­zar la columna.

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