SA­NA

La Cuarta - - VIDA SANA -

Fi­jar mo­men­tos de ac­ti­vi­dad es­pe­cí­fi­cos: De­ter­mi­nar ho­ras en las que to­da la fa­mi­lia es­tá dis­po­ni­ble. Se pue­de in­ten­tar ha­cer al­gu­na ac­ti­vi­dad por las tar­des o co­men­zar el fin de se­ma­na con un pa­seo el sá­ba­do por la ma­ña­na. Así se pro­cu­ra, ade­más, que ha­ya con­ti­nui­dad y fre­cuen­cia en las ac­ti­vi­da­des fí­si­cas.

■ Pla­ni­fi­car y se­guir los pro­gre­sos: Es­cri­bir los pla­nes en un ca­len­da­rio. De­jar que los ni­ños ayu­den a pla­near las ac­ti­vi­da­des y per­mi­tir­les que com­prue­ben si se ha com­ple­ta­do el programa.

Rea­li­zar al­gu­na ac­ti­vi­dad fí­si­ca en fa­mi­lia, des­de lo bá­si­co co­mo sa­lir a ca­mi­nar, res­pi­rar ai­re pu­ro o ju­gar con una pe­lo­ta, has­ta lle­gar a ejer­ci­tar­se de for­ma di­ri­gi­da, tie­ne in­fi­ni­dad de im­pac­tos po­si­ti­vos so­bre la salud, las re­la­cio­nes in­ter­per­so­na­les y la ad­qui­si­ción de bue­nas ru­ti­nas. Pa­ra Fe­li­pe Pa­rra, ki­ne­sió­lo­go del Hos­pi­tal Clí­ni­co San Bor­ja Arria­rán, “la prác­ti­ca de cual­quier ac­ti­vi­dad fí­si­ca o de­por­te se cons­ti­tu­ye, pa­ra to­do el nú­cleo fa­mi­liar, en una opor­tu­ni­dad de com­par­tir, apro­ve­chan­do mo­men­tos di­fí­ci­les de lo­grar, da­do el rit­mo de la vi­da ac­tual”. Por ello, el ca­pe­ru­zo nos en­tre­ga al­gu­nas pa­pi­tas pa­ra fo­men­tar la ac­ti­vi­dad fí­si­ca en fa­mi­lia:

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