CON­DUC­TAS PRE­VEN­TI­VAS

La Cuarta - - VIDA SANA -

1

Te­ner una ali­men­ta­ción equi­li­bra­da, evi­tan­do ex­ce­sos o ca­ren­cias de nu­trien­tes. Evi­tar o mo­de­rar el con­su­mo de sal, azú­car y gra­sas sa­tu­ra­das.

2

Man­te­ner una in­ges­ta ade­cua­da de lí­qui­dos. Con­su­mo de al­cohol mo­de­ra­do y nun­ca cuan­do se con­du­ce.

3

Rea­li­zar ac­ti­vi­dad fí­si­ca al me­nos 3 o 4 ve­ces por se­ma­na, mí­ni­mo 30 mi­nu­tos.

Des­can­sar y dor­mir lo su­fi­cien­te pa­ra que el or­ga­nis­mo se re­pon­ga.

4

Pre­ve­nir el es­trés ocu­pan­do el tiem­po libre con la fa­mi­lia o ami­gos.

5

Rea­li­zar con­tro­les pe­rió­di­cos de salud, se­gún co­rres­pon­da por edad.

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