Seis da­tos pa­ra man­te­ner una pos­tu­ra ade­cua­da fren­te al com­pu

Pón­ga­leHARTOOJO

La Cuarta - - PARASERVIRLE -

Los ti­ta­nes que pa­san va­rias ho­ras sen­ta­dos en la pe­ga, ade­más de que­dar con los te­che­cas co­mo ta­bla, pue­den sen­tir do­lo­res de co­go­te, es­pal­da o bra­zos por sen­tar­se chue­co o echar­se, li­te­ral­men­te, so­bre el es­cri­to­rio.

El trau­ma­tó­lo­go León Raposo, de Vi­dain­te­gra, ex­pli­ca que “por la pos­tu­ra al sen­tar­se, la si­lla ines­ta­ble o si el pa­cien­te per­ma­ne­ce sin apo­yo en la es­pal­da du­ran­te lar­go ra­to, apa­re­ce­rá el do­lor en la co­lum­na, mien­tras que si trans­cu­rre un lar­go tiem­po di­gi­tan­do sin apo­yo de las ex­tre­mi­da­des su­pe­rio­res, pre­sen­ta­rá do­lor en an­te­bra­zos y hom­bros”.

Pa­ra que man­ten­ga una pos­tu­ra co­rrec­ta y no ter- mi­ne con los ri­ño­nes en la mano, el trau­ma­tó­lo­go le re­ga­la algunas re­co­men­da­cio­nes:

■ La si­lla de­be ser có­mo­da y con res­pal­do es­ta­ble.

■ La al­tu­ra del es­cri­to­rio de­be ser ade­cua­da y con una su­per­fi­cie am­plia pa’l te­cla­do y apo­yo de an­te­bra­zos.

■ Si usa no­te­book, ins­ta­le un mou­se.

■ La pan­ta­lla del com­pu de­be es­tar fren­te de la per­so­na pa­ra evi­tar mo­ver mu­cho el cue­llo.

■ Si el pa­cien­te no tie­ne una bue­na vi­sión de­be con­sul­tar al of­tal­mó­lo­go pa­ra su co­rrec­ción y evi­tar el acer­ca­mien­to ex­ce­si­vo a la pan­ta­lla o el te­cla­do.

■ Es con­ve­nien­te ha­cer pau­sas du­ran­te la jor­na­da laboral.

Sen­tar­se chue­co o usar una si­lla ma­le­na pue­de de­jar­lo con brí­gi­das do­len­cias

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