ENEFICIOS

La Cuarta - - IPONGALE -

■ Es una bue­na for­ma de ejer­ci­cio ae­ró­bi­co, fun­da­men­tal pa­ra el sis­te­ma car­dio­vas­cu­lar y res­pi­ra­to­rio.

■ Au­men­ta la ca­pi­la­ri­za­ción de os múscu­los, me­jo­ran­do la re­dis­tri­bu­ción del flu­jo san­guí­neo, deal pa­ra pa­cien­tes hi­per­ten­sos. ■ Dis­mi­nu­ye la pre­sión ar­te­rial de re­po­so en pa­cien­tes hi­per­ten­sos y en car­dió­pa­tas dis­mi­nu­ye el ries­go de in­far­to.

■ El flu­jo san­guí­neo al mio­car­dio au­men­ta al fi­na­li­zar es­te ejer­ci­cio car­dio­vas­cu­lar con­ti­nuo, be­ne­fi­cio pa­ra pa­cien­tes car­dió­pa­tas.

■ Ayu­da a to­ni­fi­car los múscu­los de gran par­te del cuer­po (en es­pe­cial las ex­tre­mi­da­des), aun­que pa­ra el desa­rro­llo mus­cu­lar es ne­ce­sa­rio re­for­zar con ejer­ci­cios más es­pe­cí­fi­cos.

■ La fre­cuen­cia car­dia­ca de re­po­so dis­mi­nu­ye.

■ Me­jo­ra la elas­ti­ci­dad y com­ba­te la ri­gi­dez de las ar­ti­cu­la­cio­nes. ■ Es­ti­mu­la la cir­cu­la­ción san­guí­nea.

■ Ayu­da a co­rre­gir la pos­tu­ra.

■ Me­jo­ra ca­pa­ci­da­des fí­si­cas co­mo la coor­di­na­ción, el equi­li­brio, rit­mo, la­te­ra­li­dad y es­que­ma cor­po­ral.

■ Per­mi­te rea­li­zar ac­ti­vi­dad fí­si­ca de for­ma gru­pal, lo que per­mi­te ge­ne­rar un há­bi­to e in­cor­po­rar­lo a una prác­ti­ca dia­ria y cons­tan­te.

■ Per­mi­te va­riar la mo­no­to­nía de las ha­bi­tua­les ru­ti­nas de gim­na­sio.

■ Per­mi­te la es­ti­mu­la­ción neu­ro­nal me­jo­ran­do la concentración y la me­mo­ria.

■ Es­ti­mu­la la li­po­li­sis (de­ge­ne­ra­ción de cé­lu­las adi­po­sas), don­de se uti­li­zan los áci­dos gra­sos co­mo ba­se ener­gé­ti­ca, muy be­ne­fi­cio pa­ra per­so­nas con so­bre­pe­so y obe­si­dad.

■ Ayu­da a li­be­rar ten­sio­nes y me­jo­ra el áni­mo, gra­cias a la li­be­ra­ción de en­dor­fi­nas, la lla­ma­da “hor­mo­na de la fe­li­ci­dad”.

■ Per­mi­te que­mar ca­lo­rías con ba­jo ries­go de le­sio­nes. Sin em­bar­go, se pue­den sufrir tor­ce­du­ras o con­trac­tu­ras si no se pre­caien­ta o elon­ga lo su­fi­cien­te.

■ Las cla­ses se ca­rac­te­ri­zan por usar pa­sos de bai­le co­rres­pon­dien­tes a di­ver­sos rit­mos (co­mo sal­sa, me­ren­gue, reg­gae­tón, en­tre otros), que se van com­bi­nan­do en pe­que­ñas co­reo­gra­fías.

■ El ob­je­ti­vo no es en­se­ñar a bai­lar sino po­ner el cuer­po en mo­vi­mien­to co­nec­tan­do el rit­mo de ma­ne­ra ae­ró­bi­ca.

■ No es ne­ce­sa­rio sa­ber bai­lar pa­ra prac­ti­car­lo o es­tre­sar­se apren­dien­do una co­reo­gra­fía ex­ten­sa o com­ple­ja.

■ Es un ejer­ci­cio re­co­men­da­do pa­ra cual­quier edad y ca­si cual­quier per­so­na.

■ Lo ideal es rea­li­zar­lo de for­ma per­ma­nen­te unas tres ve­ces por se­ma­na,

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