Tips sa­lu­da­bles

La nu­tri­cio­nis­ta de Clí­ni­ca Ves­pu­cio, en­tre­ga al­gu­nos con­se­jos so­bre los ali­men­tos más ade­cua­dos que ayu­dan a man­te­ner un bie­nes­tar fí­si­co y men­tal:

La Hora - Especiales - - ALIMENTACIÓN -

● Si tie­nes an­to­jos de hi­dra­tos de car­bono, eli­ge los in­te­gra­les.

● No te lí­mi­tes a la pas­ta o arroz blan­co. Es­co­ge otras op­cio­nes de ce­rea­les co­mo la quí­noa, el mi­jo, ama­ran­to, cus­cús, trigo sa­rra­ceno y el arroz in­te­gral.

● Bus­ca nue­vas re­ce­tas li­ge­ras y sa­lu­da­bles pa­ra nu­trir tu cuer­po de la for­ma co­rrec­ta, pa­ra vol­ver a te­ner el ni­vel de ener­gía jus­to que ne­ce­si­tas pa­ra qui­tar fuer­za a la si­tua­ción que es­tás vi­vien­do.

● Una bue­na op­ción pa­ra acom­pa­ñar las en­sa­la­das son las se­mi­llas, ya sea de sé­sa­mo, lino, ca­la­ba­za o chía. To­das son una im­por­tan­te fuen­te de mi­ne­ra­les.

● Con­su­me fru­tas y ver­du­ras, ya que son una bue­na fuen­te de an­ti­oxi­dan­tes. Es­tos úl­ti­mos son los en­car­ga­dos de neu­tra­li­zar a los ra­di­ca­les li­bres, que da­ñan las mem­bra­nas ce­lu­la­res y el ADN.

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