Con­se­jos para ter­mi­nar el se­mes­tre sin es­trés

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Te­ner una bue­na pla­ni­fi­ca­ción, dor­mir lo ne­ce­sa­rio y dis­traer­se de vez en cuan­do, aso­man co­mo las tres gran­des cla­ves para en­fren­tar el di­fí­cil pe­rio­do de los exá­me­nes de fin de se­mes­tre, y no fra­ca­sar en el in­ten­to. A jui­cio del si­có­lo­go y aca­dé­mi­co de la U. Ma­yor Ro­dri-go Bri­to, “te­ner un buen ma­ne­jo de la an­sie­dad y del es-trés, tie­ne que ver con sa­ber an­ti­ci­par­se a lo que vie­ne y no preo­cu­par­se más de la cuen­ta”. El es­pe­cia­lis­ta ex­pli­ca que una vi­da en­fo­ca­da so­la­men-te en el es­tu­dio, y na­da más, só­lo con­tri­bui­rá al es­trés y la an­sie­dad. “Te­ner una bue­na pla­ni­fi­ca­ción im­pli­ca apren­der a agen-dar, te­ner una ca­len­da­ri­za­ción que nos per­mi­ta asig­nar-le un tiem­po pru­den­te a ca­da co­sa, y no me re­fie­ro só­lo a los exá­me­nes, sino tam­bién a la vi­da social y el es­par-ci­mien­to. En la vi­da hay que te­ner es­pa­cio para to­do y en ese sentido es muy im­por­tan­te tra­ba­jar la dis­ci­pli­na”, apun­tó Bri­to. Para la si­có­lo­ga de la Uni­ver­si­dad San Se­bas­tián Xi­me-na Ro­jas, una bue­na for­ma de apren­der a or­ga-ni­zar­se de ca­ra a los exá­me­nes es ha­cer­lo a tra­vés de cri­te­rios co­mo “las no­tas que ten-go en ca­da ra­mo, la di­fi­cul­tad de los con­te-ni­dos o de lo que se de­be es­tu­diar, la can­ti­dad de es­tu­dio, los días con los que se cuen­ta, etc”. PAU­SAS DE 15 MI­NU­TOS Adi­cio­nal­men­te, la aca­dé­mi­ca de la USS apun­tó que es im­por­tan­te con­si­de­rar que la con­cen­tra­ción nor­mal tie­ne un ci­clo, por lo que es re­co­men­da­ble to­mar pau-sas de 15 mi­nu­tos du­ran­te el es­tu­dio, de ma­ne­ra de apro-ve­char al má­xi­mo la ca­pa­ci­dad de aten­ción y ha­cer el tra-ba­jo más efi­cien­te. Para fi­na­li­zar, am­bos es­pe­cia­lis­tas en­tre­ga­ron una se­rie de im­por­tan­tes con­se­jos que te ha­rán el tra­ba­jo más fá-cil:

Ex­per­tos en si­co­lo­gía ex­pli­can cuá­les son los prin­ci­pa­les as­pec­tos a con­si­de­rar para rea­li­zar un buen ma­ne­jo del es­trés y ren­dir de me­jor for­ma en los exá­me­nes fi­na­les.

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