Dor­mir bien pa­ra es­tar sa­nos

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Es­ta­mos en el úl­ti­mo tri­mes­tre del año ca­da vez más eviy el can­san­cio se es­tá ha­cien­do una ma­la ca­li­dad den­te. Eso ge­ne­ra en la po­bla­ción y, en mu­chos ca­de sue­ño, ma­yor ín­di­ce de fa­ti­ga sos, in­som­nio. del sue­ño y neuPa­ra la es­pe­cia­lis­ta en me­di­ci­na

Be­na­vi­des, “es ró­lo­ga de Clí­ni­ca Ves­pu­cio, Evelyn de vi­da que fa­vo­rez­fun­da­men­tal ad­qui­rir un es­ti­lo ya que es­to per­ca un es­ta­do sa­lu­da­ble al dor­mir, un buen desem­mi­te que la per­so­na pue­da te­ner día”. pe­ño y es­tar alerta du­ran­te el a la ho­ra de do­rA­se­gu­ra que las bue­nas prác­ti­cas el desa­rro­llo de mir son esen­cia­les pa­ra pre­ve­nir tras­tor­nos. Hay que pro­ble­mas de sue­ño y otros es una ac­ti­vi­dad ne­te­ner en cuen­ta que dor­mir el equi­li­brio ce­sa­ria, pues en ella se res­ta­ble­ce y ocu­rren pro­fí­si­co y si­co­ló­gi­co de­las per­so­nas, dan en otro es­ta­do ce­sos fi­sio­ló­gi­cos que no se du­ran­te el día. de Es­tu­dios del SueEn­zo Ri­ve­ra, di­rec­tor del Cen­tro

Mar,apun­ta que do­r­ño (CES) de Clí­ni­ca Ciu­dad del fun­cio­nes mir bien es im­por­tan­te por las con­de des­can­so, re­pa­ra­ción de te­ji­dos, del so­li­da­ción de me­mo­ria y equi­li­brio me­dio in­terno del or­ga­nis­mo. no es El neu­ró­lo­go acla­ra que des­can­sar mo­lo mis­mo que dor­mir. “Ne­ce­si­ta­mos el día, es­pe­men­tos de des­can­so du­ran­te vista fí­si­co, pe­ro cial­men­te des­de el pun­to de las no­ches. Por es im­pres­cin­di­ble dor­mir du­ran­te in­terno que ello con­ta­mos con un re­loj bio­ló­gi­co ir a acos­tar”, di­ce. nos in­di­ca cuán­do nos de­be­mos

BUEN DES­CAN­SO

de una ma­la hiUno de los sig­nos más evi­den­tes du­ran­te el día y gie­ne del sue­ño es la som­no­len­cia bien. Por ello, la los tras­tor­nos que im­pi­den dor­mir ase­gu­ra que la me­neu­ró­lo­ga de Clí­ni­ca Ves­pu­cio una vi­gi­lia y un di­da más im­por­tan­te “es man­te­ner los sie­te días de pa­trón del sue­ño re­gu­lar du­ran­te la se­ma­na”.

Des­ta­ca que las ho­ras de sue­ño de­ben ser res­pe­ta­das en to­da épo­ca del año, ya que si no hay dis­ci­pli­na se co­rre el ries­go de pa­de­cer el Sín­dro­me de Fa­se Re­tra­sa­da (SFR), es de­cir, lle­gar a dor­mir de día y es­tar des­pier­to de no­che. de vez en cua­nLa neu­ró­lo­ga agre­ga que “tras­no­char el dor­mir de las per­do no afec­ta per­ma­nen­te­men­te ru­ti­na. De lo con­so­nas, siem­pre que no sea una un tiem­po pa­ra vol­ver tra­rio, la per­so­na ne­ce­si­ta­rá de sue­ño”. a acos­tum­brar el cuer­po al rit­mo

Pa­ra com­ba­tir el can­san­cio tí­pi­co de es­ta épo­ca del año, es­pe­cia­lis­tas te ha­cen re­co­men­da­cio­nes fá­ci­les pa­ra man­te­ner una bue­na hi­gie­ne del sue­ño y evi­tar la fa­ti­ga y el in­som­nio.

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