No­ve­da­des

En­tre­nar en 20 mi­nu­tos

La Hora Mujeres - - CONTENIDO -

Paulina Cam­pos Ad­mi­nis­tra­do­ra Gim­na­sios Fit­club

“A par­tir de la te­ra­pia fí­si­ca y la elec­tro­te­ra­pia en la me­di­ci­na de­por­ti­va, tra­ba­ja si­mul­tá­nea­men­te más de 300 múscu­los en el cuer­po y se pue­de fo­ca­li­zar y per­so­na­li­zar ha­cia cier­tos gru­pos mus­cu­la­res, de­pen­dien­do de las ne­ce­si­da­des de ca­da per­so­na. Usa­mos la má­qui­na de EMS Miha Body­tec, que ge­ne­ra con­trac­cio­nes mus­cu­la­res con­tro­la­das y de al­ta in­ten­si­dad. En los 25 mi­nu­tos que du­ra la se­sión, es nues­tro dis­po­si­ti­vo y no el ce­re­bro el que des­en­ca­de­na es­te pul­so bio­eléc­tri­co. El pro­pio múscu­lo no pue­de dis­tin­guir si es­ta con­trac­ción vie­ne del ce­re­bro o fue­ra de él, por lo que si­mu­la ex­ter­na­men­te un prin­ci­pio pro­pio del cuer­po. Lo que sien­tes es un hor­mi­gueo in­ten­so en los gru­pos mus­cu­la­res don­de es­tán pues­tas las ban­das”. Es­tá en O’ Con­nell 129, Of. 202, Las Con­des. www.fit­club.cl

Natalia Du­rÁn

Ge­ren­te co­mer­cial de Elec­tro­body

“El tra­je uti­li­za­do tie­ne dis­tin­tos elec­tro­dos si­tua­dos so­bre los múscu­los que se quie­ran to­ni­fi­car. Su di­se­ño tra­ba­ja las fi­bras mus­cu­la­res me­dian­te im­pul­sos eléc­tri­cos de un mo­do in­vo­lun­ta­rio, es de­cir, ha­cer una con­trac­ción mus­cu­lar sin que el ce­re­bro en­víe la or­den. Por ello el en­tre­na­mien­to es mu­cho más efi­cien­te y se ne­ce­si­tan so­lo 25 mi­nu­tos, que equi­va­len a ho­ras de en­tre­na­mien­to con­ven­cio­nal. Ni el Cross­fit ni nin­gún otro ejer­ci­cio pue­de lle­gar a tra­ba­jar tan­tos múscu­los a la vez. Es im­por­tan­te que no se uti­li­ce en per­so­nas por­ta­do­ras de mar­ca­pa­sos, con en­fer­me­da­des can­ce­rí­ge­nas, dia­bé­ti­cas, epi­lép­ti­cas y con trom­bo­sis o vá­ri­ces”. Es­tá en San­ta Bea­triz 113, Pro­vi­den­cia. www.elec­tro­body­cen­ter.com/chi­le

So­le­dad Ga­lle­gui­llos

Ki­ne­sió­lo­ga de MAS10 Ex­tre­me Gym

“Usa­mos el tra­je Po­wer-Suit de Vi­sion-Body, que no tie­ne ca­bles, es más li­viano y per­mi­te una to­tal li­ber­tad de mo­vi­mien­tos pa­ra ca­da se­sión, que tie­ne una du­ra­ción de 20 mi­nu­tos. Co­men­za­mos con un ca­len­ta­mien­to pre­vio, lue­go ejer­ci­cios pa­ra la ex­tre­mi­dad su­pe­rior e in­fe­rior, y fi­na­li­za­mos tra­ba­jan­do la zo­na me­dia, lla­ma­do ‘co­re’. To­do es­to se rea­li­za mez­clan­do di­fe­ren­tes orien­ta­cio­nes y mé­to­dos de en­tre­na­mien­to, co­mo el en­tre­na­mien­to fun­cio­nal, TRX,

HIIT y Cross­fit. Una vez lle­ga­do al peak de la se­sión, vie­ne la vuel­ta a la cal­ma, con re­la­ja­ción y elon­ga­ción. Se re­co­mien­da rea­li­zar es­te ti­po de en­tre­na­mien­to dos ve­ces por se­ma­na, ya que es bas­tan­te exi­gen­te, y que al me­nos en­tre ca­da se­sión exis­tan en­tre 48 a 72 ho­ras de des­can­so”. Es­tá en Av. Es­cri­vá de Ba­la­guer 13105, L. 5, Lo Bar­ne­chea. www.mas10.cl

Mónica Ta­pia

Di­rec­to­ra téc­ni­ca Fit­body

“En la vi­da co­ti­dia­na, nues­tro sis­te­ma ner­vio­so cen­tral man­da im­pul­sos eléc­tri­cos pa­ra con­tro­lar nues­tras ac­cio­nes mus­cu­la­res. Uti­li­za­mos es­te prin­ci­pio na­tu­ral pa­ra lle­gar a las ca­pas mus­cu­la­res más pro­fun­das, que son di­fí­ci­les de ac­ti­var por me­dio del en­tre­na­mien­to con­ven­cio­nal. Gra­cias al Bio-Jac­ket, un cha­le­co de en­tre­na­mien­to es­pe­cial que su­mi­nis­tra es­tí­mu­los adi­cio­na­les al múscu­lo des­de el ex­te­rior, rea­li­za­mos ru­ti­nas de al­ta in­ten­si­dad, evi­tan­do le­sio­nes, ya que son guia­das por pro­fe­sio­na­les de la sa­lud, y cui­dan­do si la per­so­na tie­ne al­gu­na pa­to­lo­gía an­te­rior. No lo recomendamos a las per­so­nas con cáncer o que lo ha­yan pa­de­ci­do, ya que, a pe­sar de que no exis­te evi­den­cia, hay es­tu­dios que in­di­can que po­dría pro­vo­car cier­ta ac­ti­va­ción de las cé­lu­las can­ce­rí­ge­nas”. Es­tá en As­tu­rias 103 A, Las Con­des. www.fit­body­chi­le.cl Ro­dri­go Su­ber­ca­seaux Ge­ren­te ge­ne­ral de Speed Fit

“Per­mi­te tra­ba­jar más de 300 múscu­los en el cuer­po y se pue­de per­so­na­li­zar ha­cia cier­tos gru­pos mus­cu­la­res, lo­gran­do en po­co tiem­po ex­ce­len­tes re­sul­ta­dos, co­mo dis­mi­nu­ción del por­cen­ta­je de gra­sa, au­men­to de la ma­sa mus­cu­lar, to­ni­fi­ca­ción de la mus­cu­la­tu­ra, au­men­to de la re­sis­ten­cia y ren­di­mien­to, ali­vio de do­lo­res, ten­sión en la es­pal­da y otras zo­nas, es­ta­bi­li­za­ción del sis­te­ma car­dio­vas­cu­lar y me­jo­ra de la coor­di­na­ción y el equi­li­brio. Es per­so­na­li­za­do y pue­de ser en­fo­ca­do en las ne­ce­si­da­des de la per­so­na. Me­jor si ha­ce otra ac­ti­vi­dad fí­si­ca se­ma­nal apar­te de la cla­se y si lle­va una ali­men­ta­ción sa­lu­da­ble”. Es­tá en Mon­se­ñor Fé­lix Ca­bre­ra 59, Of. 301, Pro­vi­den­cia. www.speed­fit.cl

Kar­la Ure­ta

Ge­ren­te téc­ni­co E-body

“Se ha­ce una ru­ti­na de ejer­ci­cios pa­ra ca­da usua­rio, guia­da por ki­ne­sió­lo­gos y pro­fe­so­res de edu­ca­ción fí­si­ca. Usa­mos un tra­je tec­no­ló­gi­co inalám­bri­co que emi­te im­pul­sos eléc­tri­cos a di­fe­ren­tes fre­cuen­cias e in­ten­si­da­des. Por ser una má­qui­na de elec­tro­es­ti­mu­la­ción, pre­sen­ta con­tra­in­di­ca­cio­nes ab­so­lu­tas pa­ra em­ba­ra­za­das y quie­nes ten­gan he­mo­rra­gia fuer­te y he­mo­fi­lia, le­sio­nes cu­tá­neas, mar­ca­pa­sos, en­fer­me­da­des neu­ro­ló­gi­cas gra­ves, tu­mo­res o epi­lep­sia. Te­ne­mos un pro­fe­sio­nal de la sa­lud que guía ca­da ru­ti­na de ejer­ci­cios y co­rri­ge ca­da uno de los mo­vi­mien­tos. Si lo rea­li­za una per­so­na ac­ti­va, no quie­re de­cir que tie­ne que de­jar su ha­bi­tual en­tre­na­mien­to por es­te, es un com­ple­men­to”. Es­tá en Va­len­tín Le­te­lier 1331, pi­so 2, San­tia­go. www.ebody.cl

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