Qué ha­cer

La Hora - - País -

Do­si­fi­car la ener­gía que va a gas­tar en ca­da ta­rea y prio­ri­zar las ac­ti­vi­da­des. Si de­be cum­plir con mu­chas obli­ga­cio­nes o com­pro­mi­sos, usar una agen­da es una bue­na al­ter­na­ti­va pa­ra or­ga­ni­zar­se.

To­mar breves des­can­sos du­ran­te el año, con ac­ti­vi­da­des lú­di­cas. A ni­vel ma­cro, un via­je a la pla­ya por el día o ejer­ci­cio al ai­re li­bre ayu­da. En ni­vel mi­cro, to­mar­se unos mi­nu­tos pa­ra res­pi­rar pro­fun­do en me­dio de la jor­na­da la­bo­ral es una al­ter­na­ti­va.

Con­su­mir ome­ga 3, mag­ne­sio y vi­ta­mi­na B ayu­dan a ba­jar los ni­ve­les de es­trés, ya que son tó­ni­cos ce­re­bra­les y pa­ra el cuer­po. Eso sí, hay que ad­qui­rir­los en lo­ca­les es­ta­ble­ci­dos.

No pen­sar tan­to en las co­sas que hay que ha­cer y sim­ple­men­te ha­cer­las. La idea es re­sol­ver­las una a una de acuer­do a una lis­ta de prio­ri­da­des.

En ca­so de sen­tir­se irri­ta­do, an­sio­so o te­ner mal dor­mir, no de­be au­to­me­di­car­se. Con­sul­te a un mé­di­co, si­có­lo­go o psi­quia­tra pri­me­ro.

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