En de­fen­sa de la sies­ta

La Hora - - En2minutos - Ga­briel León Di­rec­tor del Cen­tro pa­ra la Co­mu­ni­ca­ción de la Cien­cia UNAB @Ga­boTui­te­ro

Que­dar­se dor­mi­do en el tra­ba­jo es inacep­ta­ble, a me­nos que tra­ba­jes en Goo­gle o una de las tan­tas em­pre­sas en EE.UU. que ven en la sies­ta una for­ma de re­car­gar las pi­las pa­ra en­fren­tar el res­to de la tar­de. Des­de el pun­to de vis­ta cul­tu­ral, es par­te de la vi­da en mu­chas re­gio­nes del mun­do, par­ti­cu­lar­men­te en aque­llas con cli­mas más ca­lu­ro­sos. Sin em­bar­go, es una cos­tum­bre que va de re­ti­ra­da. An­ti­gua­men­te era co­mún que mu­chos ne­go­cios ce­rra­ran du­ran­te la ho­ra de al­muer­zo y que la gen­te to­ma­ra una an­tes de vol­ver a tra­ba­jar. De he­cho, si­gue sien­do la cos­tum­bre en al­gu­nas ciu­da­des de Chi­le, aun­que ca­da vez es me­nos fre­cuen­te. Con el rit­mo ace­le­ra­do de nues­tros días y la vo­rá­gi­ne im­pues­ta por la glo­ba­li­za­ción y la in­me­dia­tez de las co­mu­ni­ca­cio­nes, el só­lo pen­sar en dor­mir en el tra­ba­jo es pa­ra mu­chos al­go im­po­si­ble. Sin em­bra­go, va­rios estudios han mos­tra­do los enor­mes be­ne­fi­cios de un cor­to pe­río­do de sue­ño en la tar­de, par­ti­cu­lar­men­te en­tre las 14.00 y 15.00, que es cuan­do se pro­du­ce una ba­ja en la aler­ta y el ren­di­mien­to cog­ni­ti­vo. Se ha en­con­tra­do que una sies­ta cor­ta –de en­tre 20 y 30 mi­nu­tos de du­ra­ción– tie­ne efec­tos po­si­ti­vos so­bre el desem­pe­ño cog­ni­ti­vo, la aler­ta y el ren­di­mien­to fí­si­co. En 1994 la NASA reali­zó un es­tu­dio al res­pec­to con pi­lo­tos de avión y en­con­tra­ron que una sies­ta de 26 mi­nu­tos era ideal pa­ra me­jo­rar va­rios as­pec­tos re­la­cio­na­dos con la aler­ta y los re­fle­jos. Las más lar­gas (de una o dos ho­ras) in­du­cen un sue­ño más pro­fun­do, del que es más di­fí­cil sa­lir. Va­rias em­pre­sas en EE.UU. han com­pra­do ca­bi­nas es­pe­cia­les pa­ra que sus em­plea­dos duer­man sies­tas cor­tas en el tra­ba­jo. Des­pués de to­do, una per­so­na des­pier­ta pe­ro som­no­lien­ta di­fí­cil­men­te po­drá te­ner un buen desem­pe­ño ¿Con­train­di­ca­cio­nes? En ge­ne­ral se des­acon­se­ja a quie­nes pa­de­cen de in­som­nio.

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