¿Agua o be­bi­da iso­tó­ni­ca?

La Tercera - MT MAG Motores - - Todoterreno -

"Cuan­do ha­ce­mos de­por­te, lle­va­mos al cuer­po a una si­tua­ción de es­trés y de pér­di­da de lí­qui­do y elec­tro­li­tos, por lo tan­to, siem­pre de­be es­tar hi­dra­ta­do pa­ra cum­plir las fun­cio­nes bá­si­cas y ren­dir en la ac­ti­vi­dad prac­ti­ca­da, so­bre to­do en si­tua­cio­nes ex­tre­mas de ca­lor, frío o al­tu­ra", ex­pli­ca Pi­lar Ca­vie­des, pro­fe­so­ra de edu­ca­ción fí­si­ca y nu­tri­cio­nis­ta, quien es en­fá­ti­ca en el he­cho de hi­dra­tar a to­da ho­ra el cuer­po pa­ra un óp­ti­mo fun­cio­na­mien­to.

El pro­ble­ma es sa­ber qué es lo me­jor pa­ra man­te­ner el cuer­po con la hi­dra­ta­ción ne­ce­sa­ria. "El agua es el hi­dra­tan­te uni­ver­sal por ex­ce­len­cia. Sin em­bar­go, du­ran­te la rea­li­za­ción de ac­ti­vi­dad de­por­ti­va, ade­más de agua es ne­ce­sa­rio in­cor­po­rar ener­gía. Es­ta la dan los car­bohi­dra­tos con­te­ni­dos, por ejem­plo, en Ga­to­ra­de", acla­ra Ca­vie­des, quien agre­ga que "las be­bi­das iso­tó­ni­cas per­mi­ten, du­ran­te la ac­ti­vi­dad fí­si­ca, re­po­ner agua, ener­gía y elec­tro­li­tos. Es­tos úl­ti­mos son im­por­tan­tes pa­ra dis­mi­nuir los ries­gos de ca­lam­bres mus­cu­la­res y de fu­tu­ras le­sio­nes".

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