BUEN EJER­CI­CIO

La Tercera - Mujer - - We L L Nes S -

La ins­truc­to­ra de yo­ga So­fía Boet­ti­ger en­tre­ga un ejer­ci­cio pa­ra re­la­jar el cuer­po y la men­te. Es­ta prác­ti­ca tie­ne el nom­bre de Na­di Shod­han. Có­mo ha­cer­la: Po­si­cio­nar la pun­ta del de­do ín­di­ce y de­do me­dio de la mano de­re­cha en­tre las ce­jas, el de­do anu­lar en la fo­sa na­sal iz­quier­da y el pul­gar en la fo­sa na­sal de­re­cha. El me­ñi­que que­da li­bre o pue­de usar­se jun­to con el anu­lar. Ce­rrar los ojos y, pre­sio­nan­do el pul­gar so­bre la fo­sa na­sal de­re­cha, ex­ha­lar sua­ve­men­te por la fo­sa na­sal iz­quier­da. Man­te­ner el de­do pul­gar pre­sio­nan­do la fo­sa e in­ha­lar por la fo­sa na­sal iz­quier­da. Pre­sio­nar el de­do anu­lar con­tra la fo­sa na­sal iz­quier­da e in­ha­lar y ex­ha­lar por la de­re­cha. Re­pe­ti­cio­nes: 10 in­ha­lan­do y ex­ha­lan­do sua­ve­men­te por un la­do y lue­go por el otro.

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