PA­RA EN­TEN­DER ME­JOR

La Tercera - Mujer - - We L L Nes S -

Ma­ría Ele­na Pu­li­do, psi­có­lo­ga e ins­truc­to­ra de mind­ful­ness, hat­ha yo­ga y me­di­ta­ción (www.asia­san­tia­go.cl), en­tre­ga el si­guien­te ejem­plo: ima­gi­nar un li­món, su for­ma, su co­lor, su aro­ma. Pen­sar que se tie­ne en la mano iz­quier­da y que con la de­re­cha se cor­ta por la mi­tad con un cu­chi­llo. Fan­ta­sear que se le to­ma con una mano, se pa­sa por la na­riz, se sien­te su olor, y que lue­go se le da un mor­dis­co; idear su ju­go den­tro de la bo­ca y sa­bo­rear. Es­te ejem­plo mues­tra có­mo so­lo al ima­gi­nar al­go el cuer­po reac­cio­na co­mo si real­men­te es­tu­vie­ra ocu­rrien­do. La bo­ca se lle­na de sa­li­va por den­tro, a ve­ces in­clu­so uno arru­ga la ca­ra por lo agrio que se ima­gi­na el li­món. Es­to de­mues­tra que to­do lo que pen­sa­mos, ha­ce­mos y sen­ti­mos tie­ne una re­per­cu­sión en nues­tro pre­sen­te. Por es­to, la téc­ni­ca de vi­sua­li­za­ción pue­de ayu­dar a cam­biar un pa­trón ins­ta­la­do y com­pren­der cier­tas co­sas de ma­ne­ra más pro­fun­da.

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