EN LA CA­SA

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Ka­nel­ma Ri­vas en­tre­ga el si­guien­te ejem­plo de có­mo po­de­mos prac­ti­car la téc­ni­ca de vi­sua­li­za­ción pa­ra atraer to­dos nues­tros de­seos y pen­sa­mien­tos po­si­ti­vos:

Pa­so 1: En­con­trar un lu­gar tran­qui­lo: un rin­cón fa­vo­ri­to de la ca­sa, ba­jo la som­bra de un ár­bol agra­da­ble en el par­que, etc.

Pa­so 2: Sen­tar­se en una po­si­ción có­mo­da, ce­rrar los ojos y re­la­jar­se con res­pi­ra­cio­nes pro­fun­das. Con­tar ha­cia atrás des­de el nú­me­ro 20 en ca­da res­pi­ra­ción, re­pi­tien­do has­ta cal­mar y acla­rar la men­te.

Pa­so 3: Ima­gi­nar las me­tas. Vi­sua­li­zar la ma­yor can­ti­dad de de­ta­lles que sea po­si­ble: lu­ga­res, ¿qué lle­vo pues­to?; sen­sa­cio­nes, ¿qué sien­to?, ¿dón­de lo sien­to?; so­ni­dos, ¿qué es­cu­cho?; per­so­nas, ¿quién es­tá pre­sen­te?

Pa­so 4: Ano­tar los pen­sa­mien­tos.

LA VI­SUA­LI­ZA­CIÓN DE PEN­SA­MIEN­TOS PO­SI­TI­VOS GE­NE­RA SUS­TAN­CIAS QUÍ­MI­CAS QUE ME­JO­RAN EL SIS­TE­MA IN­MU­NE. ADE­MÁS, RE­DU­CE EL ES­TRÉS Y MEJORA LA AU­TO­ES­TI­MA.

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