LEVÁNTATE, ¡Y EN­TRE­NA! BRA­ZOS PA­RA SUPERPODEROSOS

Ya bas­ta de ex­cu­sas. Con la en­tre­na­do­ra y li­fe coach Bár­ba­ra Ro­drí­guez (en Ins­ta­gram @bar­bi.yo­ga­fit) ar­ma­mos una ru­ti­na de ejer­ci­cios a prue­ba de flo­jas por sus mo­vi­mien­tos sim­ples, que pue­den ha­cer­se a pri­me­ra ho­ra de la ma­ña­na o en cual­quier mo­men­to del

La Tercera - Mujer - - F I T Nes S - POR: CONSTANZA ES­PI­NO­ZA PRO­DUC­CIÓN: MALE CHAHÍN FOTOS: JAI­ME PALMA MA­QUI­LLA­JE Y PE­LO: KAT­HE­RI­NE FRITZ

La téc­ni­ca pa­ra ha­cer push-ups es bas­tan­te sim­ple: man­te­nien­do un es­pa­cio que su­pere por un par de cen­tí­me­tros el an­cho de los hom­bros se ubi­can las ma­nos, apo­yan­do to­da la palma, y las pier­nas se es­ti­ran ha­cia atrás cui­dan­do de man­te­ner las ca­de­ras en lí­nea con la es­pal­da.

Op­ción bá­si­ca: con ro­di­llas apo­ya­das pa­ra fa­ci­li­tar el ejer­ci­cio.

PA­RA NO ES­TAR EN CON­TAC­TO DI­REC­TO CON EL SUE­LO, QUE PUE­DE SER UN PO­CO DOLOROSO PA­RA LAS RO­DI­LLAS Y LAS MA­NOS, UTI­LI­ZA UN MAT DE YO­GA PA­RA HA­CER LOS EJER­CI­CIOS. BÁR­BA­RA RE­CO­MIEN­DA HA­CER 10 RE­PE­TI­CIO­NES, Y DÍA A DÍA SU­MAR DOS CO­MO UNA ES­PE­CIE DE ‘PUSH-UP CHA­LLEN­GE’.

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