TIEM­PO DE SQUATS

La Tercera - Mujer - - F I T Nes S -

Los squats (tam­bién co­no­ci­dos co­mo sen­ta­di­llas) tra­ba­jan los múscu­los de los mus­los, la ca­de­ra y los glú­teos, ade­más de for­ta­le­cer los li­ga­men­tos y ten­do­nes de las pier­nas. Con la es­pal­da rec­ta, el ab­do­men con­traí­do y los bra­zos cru­za­dos fren­te a tu pe­cho, se­pa­ra las pier­nas a la al­tu­ra de las ca­de­ras, lue­go des­cien­de len­ta­men­te –co­mo si te es­tu­vie­ses sen­tan­do–, sin des­pe­gar los ta­lo­nes del pi­so has­ta to­car el col­chón de tu ca­ma.

ES IM­POR­TAN­TE QUE CUAN­DO OBSERVES TUS RO­DI­LLAS FLE­XIO­NA­DAS, ES­TAS NO SOBREPASEN EL DE­DO PUL­GAR DEL PIE PA­RA EVI­TAR CUAL­QUIER TI­PO DE LE­SIÓN. HAZ ES­TE MO­VI­MIEN­TO 10 VE­CES.

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