1/ ¿Có­mo de­be ser la ali­men­ta­ción y el en­tre­na­mien­to de un ec­to­mor­fo pa­ra ga­nar ma­sa mus­cu­lar?

Men's Health (Chile) - - Editorial -

Pri­me­ra­men­te, es con­ve­nien­te men­cio­nar que un ec­to­mor­fo es un ti­po de cuer­po que pre­sen­ta de­ter­mi­na­das ca­rac­te­rís­ti­cas, ta­les co­mo pier­nas lar­gas, hom­bros es­tre­chos, pec­to­ra­les pla­nos y es­pal­da pe­que­ña. Ge­ne­ral­men­te tien­den a ser per­so­nas muy del­ga­das. Ex­per­tos en acon­di­cio­na­mien­to fí­si­co ase­gu­ran que el cre­ci­mien­to mus­cu­lar en in­di­vi­duos con es­ta com­ple­xión es com­pli­ca­do, pues ar­gu­men­tan que su me­ta­bo­lis­mo es tan ace­le­ra­do, que que­man ca­lo­rías rá­pi­da­men­te. No obs­tan­te, un ec­to­mor­fo ga­na ma­sa mus­cu­lar con un en­tre­na­mien­to apro­pia­do, así co­mo una ali­men­ta­ción ri­ca en hi­dra­tos de car­bono y pro­teí­nas. Mis re­co­men­da­cio­nes son: 1/ Ru­ti­nas

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